整骨院BLOG

2016年7月26日 火曜日

健康セミナーで学んだこと その2

さて、今回は運動療法のお話です。

当院では以前より、腰やひざ、くびや肩の痛みなどを痛めて来院される患者さんに対して、適応であれば運動療法で治療(施術)をおこなったり、予防をおすすめしています。
運動器(骨や関節、筋肉など)の障害のために移動機能の低下(主に、思うように歩けなくなる)をきたした状態を「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」といい、進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。
いつまでも自分の足で歩くことで、健康寿命を伸ばすことができます。

セミナーのテーマは「健康に歩く!~足の血管を大切にしよう~」で、運動で予防ができる「エコノミークラス症候群」についても講演がありました。

エコノミークラス症候群<静脈血栓塞栓症(深部静脈血栓症・肺血栓塞栓症)>は、飛行機や車の座席など狭いところに長時間座り、足を動かさずに同じ姿勢を取り続けることで、血液が固まり易くなり、血栓をつくり、肺の血管を詰まらせてしまう命にかかわる疾患です。

深部静脈血栓症の症状は、疼痛、腫脹、発赤、熱感、足の背屈でふくらはぎに疼痛があります。肺血栓塞栓症は、できた血栓が血流にのって肺の血管を詰まらせ、症状は呼吸困難や胸痛などです。

予防の一つに、「足の運動」が重要です。足の指でジャンケンのようにグーやパーをしたり、つま先立ちやつま先上げ(かかと立ち)をしたり、足首を回したり、またふくらはぎを軽くもんだりして、防ぐことが可能です。

「運動をすること」は、肥満、高血圧、糖尿病、動脈硬化、骨粗しょう症、認知症、うつ病・・・など、様々な疾患の予防に効果があることもわかってきています。
かつて米ロサンゼルスタイムスの記事に「もし魔法の薬があるのであれば、それは運動である!」と掲載されたこともあるほどです。

セミナー最後の講演では、運動のポイントとして
Q1、「どんな運動」を? 
A1、ウォーキングなどの有酸素運動や軽い筋力トレーニング
Q2、運動の「強さ」はどれくらい? 
A2、ウォーキングなら「息が切れない」強さ(中程度強度の運動)
Q3、運動の「時間」はどれくらい?
A3、週に3~7日(2日間以上空けない)で週に
150分~300分程度
Q4、「いつ」運動すればいいの?
A4、タイミングはいつでも、日常生活に上手く運動を取り組む(歯磨き中にスクワット、積極的に階段を使う、テレビCM中に体操、バス待ち中に足踏み運動etc・・・)、コマ切れ運動でOK

筋トレは
①椅子に座って、両足引き上げでお腹まわり
②立位でかかとを上げてふくらはぎ
③立位でおしりを下げたり戻したりするスクワットで太もも
など。

また、暑い夏では起こりやすい熱中症対策として
①アーケード街や地下街など屋根があったり、空調がきいているところを歩く
②自宅室内で3mの幅を折り返してウォーキングする
など、ちょっとした工夫を紹介されました。

運動療法は当院でも指導させていただきます。
ご興味がおありでしたら、ご来院くださいませ。


曲渕整骨院グループ
曲渕整骨院・神松寺整骨院 曲渕靖洋

記事URL

2016年7月23日 土曜日

健康セミナーで学んだこと その1

引き続きブログ記事を掲載します。

今回の講演の一つ「下肢の血管内治療について」の演題で、「閉塞性動脈硬化症」に関する治療法や予防法を受講してきました。

私の父は、糖尿病からこの疾患で、足趾の壊疽を生じ、膝から下の切断を余儀なくされました。この疾患は爪切りなどの小さな傷が原因で菌が繁殖、血流が行き届かないので、免疫力が充分に働かず患部が壊死に陥ります。壊死した患部を残そうとすると増殖した細菌が全身に行き渡り、最悪は死に至ることになるので、以前は(父も)患部を含めて膝から下を切断することになります。

治療法は、血液を患部へ生き渡せるため、狭くなっている(詰まっている)血管をバルーンやステントで広げるような治療を行うそうです。最近ではその効果により、踵(かかと)を残せるまでになってきているそうです(踵が残せることで、あるのとないのでは歩くには随分と違いがあります)。

私の父は遡って、心臓の血管にも狭窄が見つかっており、バイパス手術を受けていました。

「あし」の閉塞性動脈硬化症は、初期には無症状で痛みもなく、次に連続して歩くことが辛い、できないなどの症状が出てくる程度だそうです。動脈血管の閉塞は「あし」に限って起こるのではなく、「あし」に起こっていれば全身の血管にも起こっていると思い、命に関わる病気として対処してください、との講義でした。

次には、その予防法である運動療法の講演を紹介いたします。


曲渕整骨院グループ
曲渕整骨院・神松寺整骨院 曲渕靖洋
 

記事URL

2016年7月21日 木曜日

学んで予防!福大病院健康セミナーを受講してきました!

平成28年7月21日(木)午後14時30分より福岡大学病院福大メディカルホールで開催された上記のセミナーに参加してきました。



今回は、健康に歩く!~足の血管を大切にしよう~がテーマで、当院で以前から患者さんにお勧めしている「(ロコモティブシンドロームだけでなく認知症や心疾患、脳血管障害にも効果がある)運動療法」や加圧トレーニングを安全に施術するため、リスク(伴って起こる可能性のある重篤な障害)にあげられている「エコノミークラス症候群(静脈血栓塞栓症=深部静脈血栓症、肺血栓塞栓症)」、それに(私の父が糖尿病から、下肢の切断を余儀なくされた)「閉塞性動脈硬化症」の講演でしたので、興味深々で受講してきました。

詳細は、以降に・・・・


曲渕整骨院グループ
曲渕整骨院・神松寺整骨院 曲渕靖洋

記事URL

2016年7月17日 日曜日

第1回 MIZBERING FUKUOKA CITY CUP でボランティア活動

平成28年7月17日(日)福岡市中央区西中洲の那珂川流域で行われた上記の大会で、参加選手に柔道整復マッサージやテーピング、ストレッチングなどを施すボランティア活動を行いました。



さて、皆さん「何の大会なの?」と思いませんか?実はスポーツ系の救護ボランティアをそこそこ行ってきた私も初めて観戦した競技でした。

大会タイトルに並んで「全日本SUP選手権大会九州予選」とうたってありました。再び「SUPって何!?」との疑問が・・・SUP=(スタンドアップパドルボード)とは、名前の通りサーフボードの様なボードに立ち、パドルを使って水を漕いで進むスポーツです。マリンスポーツを楽しみつつ気軽にシェイプアップができることから、海外ではもちろん、日本でも人気急上昇のアクティビティです(大会公式パンフレットより)。



大会では、午前の部でロングディスタンス競技3㎞/6㎞、午後の部ではSUPポロ、SUPヨガデモンストレーションなどが行われました。私達、公益社団法人法人福岡県柔道整復師会のボランティアメンバーは総勢10名で、参加選手など約30名に柔道整復マッサージやテーピング、ストレッチングなどを施し、レース前のコンディショニング調整からレース後の身体的ダメージのケアをさせていただきました。



おかげさまで、施術を受けられたある選手からは「このような(あなたたちの)活動は理想的ですね!」とお褒めの言葉を頂き、感謝です。

(公社)福岡県柔道整復師会は、各種スポーツ大会にボランティアで出場選手への救護などの活動を行っており、今後は11月開催の第3回福岡マラソン大会に参加予定です。私(曲渕整骨院グループの柔道整復師も含めて)もアスリートへのボランティア活動に可能な限り携わらせて頂けますよう努力してまいります。今後ともよろしくお願いいたします。


曲渕整骨院グループ
曲渕整骨院・神松寺整骨院 曲渕靖洋

記事URL

曲渕整骨院(本院)の道順はこちら