整骨院BLOG

2016年3月 4日 金曜日

「糖質制限」始めました!!~物干し竿から懸垂器に!(^^)!~

こんにちはhappy01note
曲渕整骨院・神松寺整骨院グループ
柔道整復師の長谷です。

先月の28日に電気みらいホールで行われた
練馬光が丘病院 傷の治療センター 
夏井 陸 先生による


「外傷・熱傷の湿潤治療」
「糖質制限で健康になろう」の、

二つテーマの講演を聴講しましたwinkscissors



今回はその講演についてブログを更新します。

実は少し前に、久しぶりに来院された患者様から

「長谷先生、太った?顔が丸くなったね(笑)」
言われ、少しダイエットした方が良さげな(‥coldsweats01?)私、

糖質制限についてアップします(*^▽^*)


糖質制限とは、大雑把にいうと


1.主食と甘いものを食べない
2.カロリー数は無視しても良い
3.蛋白質と脂質は食べても良い
=血糖値を上げるものを食べない


という事だそうです。

三大栄養素である「炭水化物(糖質)・蛋白質・脂質」
「炭水化物を制限する」という事です。

でも、糖質を摂らないと

脳に栄養がいかないのでは‥‥?
と、思われる方がおられるかもしれませんが、
脳への栄養は、食事による糖質摂取だけではなく、
肝臓内の働きで、タンパク質から糖を合成(糖新生)
することが出来るということと、
肝臓で作られる「ケトン体」も脳のエネルギーに
なるのだそうです。

それだけで脳へのエネルギーは充分足りているとの
お話でした。



糖質制限の方法は、
プチ・スタンダード・スーパーの三段階

分かれているそうです


私はまず、
プチ制限(夜のみ主食を食べない・おやつを
食べない)
から始めて行こうと思いますshinehappy01

それと、自宅にある物干し竿になっていた
懸垂器を再び活用してcoldsweats01たるんだ身体を
引き締めていこうと思いますhappy02punch

  
★before★              
☆彡after☆彡

運動を続けておられる皆さん!
一緒に頑張って春を迎えましょう!cherryblossomwink


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