整骨院BLOG

2016年2月 8日 月曜日

まだまだ続きます、睡眠ネタ(^▽^)/ 今日はお昼寝!!

こんにちはhappy01heart02
福岡市城南区 曲渕整骨院・神松寺整骨院
柔道整復師の藤本ですsnail

生涯学習会で学んだ『睡眠』について、
各々のテーマで投稿させていただいておりますが...
まだまだ続きますので、読んで頂ければ嬉しいですhappy02heart04

今回は「お昼寝の効用zzz」についてclovercloverclover

このテーマは藤本が担当いたしますnote



upwardrightこれはお昼寝中の実家の猫!cameraheart01
....ていうのは、おいといて....(笑)

「お昼寝が良いとは聞くけど、理由がよく分からない」
「正しいお昼寝の方法を知りたい!」という方も
多くいらっしゃると思います。

お昼寝が身体のために良い理由は、ずばり
「頭をリフレッシュすることができ、
創造力や知的能力を高めることが出来るから」
だそうです!!

昼寝を認めている企業があるほど、現在は昼寝の
必要性が重要視されているそうです。
10~15分のお昼寝で「能率や生産性を高めた」という
研究結果もあるそうですflaireye

また、学習能力が高まるということから、
お昼寝の時間を設ける学校も増えています。

どうしても14~16時の時間帯は、眠気が強まる時間
お昼寝を取るなら14時~15時の間がよいとの事。

眠くなると、集中力が低下してしまいますよね(*_*)

お昼寝のコツとしては次の3つがあげられます。

①お昼寝は15時までに取る
②椅子に座って机にうつ伏せ程度での昼寝
 (ベッドでガッツリ寝てしまわない)
③起きたら太陽光shinesunshineを浴びる

また、昼寝時間の長さは、目安として

10代    10分間
20代    15分間
30~40代   15~30分間
40~60代    30分まで    
長すぎるのはNG!!

お昼寝の時間を取りすぎるのは、アルツハイマーの
危険性が高まるそうなので、30分間未満にするのが
ベターのようですsign03

また、30分以上お昼寝をしてしまうと、深い睡眠に
入ってしまい、そこで起きると逆に疲れてしまう
ので、気を付けましょう(>_<)!!

日々の生活に、正しいお昼寝を取り入れて、
リフレッシュできるように、
1度お試しいただければと思いますshineheart04shine

睡眠に関する疑問など、何かありました
いつでもスタッフまでお声をかけて下さいね(^-^)

曲渕整骨院(まがりふち)
福岡県福岡市城南区長尾3-15-11
電話 0120967556

神松寺整骨院(しんしょうじ)
福岡県福岡市城南区神松寺2-17-4 3F
電話 0928653208





カレンダー

2019年3月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
曲渕整骨院(本院)の道順はこちら